EFT

Podczas sesji EFT delikatnie opukujesz określone punkty meridianowe na ciele, jednocześnie wypowiadając krótkie frazy związane z emocją lub problemem, nad którym pracujesz. Punkty te to miejsca, w których energia może być zablokowana, a opukiwanie pomaga ją uwolnić. Frazy te wspierają proces uwalniania negatywnych emocji, co przynosi ulgę i równowagę. 

Podczas sesji EFT, osoba delikatnie stuka (ang. tap) palcami w określone punkty energetyczne na ciele, jednocześnie koncentrując się na konkretnym problemie emocjonalnym lub fizycznym. Te punkty są znane z tradycyjnej medycyny chińskiej jako meridiany, czyli kanały, przez które przepływa energia życiowa (chi). Kombinacja fizycznego stymulowania tych punktów z wypowiadaniem odpowiednich fraz pomaga uwolnić zablokowaną energię i złagodzić negatywne emocje.

Proces EFT można podzielić na kilka kroków:

1. Identyfikacja problemu: Najpierw określa się emocję lub problem, nad którym chcesz pracować – może to być lęk, stres, trauma, negatywne przekonanie czy ból fizyczny.
2. Skala intensywności: Mierzysz intensywność swojego dyskomfortu na skali od 0 do 10, co pomaga śledzić postępy w trakcie sesji.
3. Formułowanie afirmacji: Stosuje się pozytywne stwierdzenia, np. „Pomimo że odczuwam lęk, akceptuję siebie w pełni i całkowicie”. Te afirmacje pomagają stworzyć przestrzeń do zmiany.
4. Tapping: Używając opuszków palców, stukasz w kluczowe punkty energetyczne na twarzy, górnej części ciała i dłoniach, jednocześnie koncentrując się na problemie i wypowiadając afirmacje.
5. Ocena intensywności: Po zakończeniu cyklu tappingu, ponownie oceniasz intensywność problemu na tej samej skali, aby zobaczyć, jak zmieniło się Twoje odczucie.

EFT jest bardzo wszechstronną metodą i może być stosowane do szerokiego spektrum problemów, od codziennego stresu po głębokie traumy. Jego efekty często pojawiają się szybko 

i są zazwyczaj długotrwałe.